本日の体重70.8kg 目標体重を70kgに！

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：70.8kg
体脂肪率：42.7%
ＢＭＩ：28.0

食事

朝食

おじや　生ハム２　ヤクルト　りんご酢　カロリーメイト１　チョコ

昼食

チキンライス（冷凍340kcal）　バナナ　野菜ジュース

夕食

マーボー豆腐　サラダ　ご飯　味噌汁　紅茶　ウーロン茶

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なぜかびっくり　減ってました

ということで、７０ｋｇ台になりましたので、目標体重を７０ｋｇに
設定しなおしました

でも、やっぱ体脂肪があまり減ってない気がします。。

これってちょっと危険かも

でも、昨日も特別に食事制限したわけでもないんだけど・・・

やっぱ歩く、走る、ジムなんかの運動をしないと体脂肪はなかなか
落ちないのかもしれません

私の運動といえば、大腰筋に効くエクササイズ（？シェイプアップ？）
と、10秒キープ、ティラピス系、ストレッチ、あと二の腕の運動
って感じです。

それにしても、腕が太すぎる

半袖だと腕が目立って、しかも太いから余計体の幅を感じる

なんか体のバランス悪い〜〜〜

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本日の体重71.2kg なぜ？（笑）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.2kg
体脂肪率：42.5%
ＢＭＩ：28.2

食事

朝食

おじや　サラダ残り　生ハムときゅうり　肉残り2枚　紅茶

昼食

野菜スープ　バナナ　カロリーメイト１

夕食

めかぶ納豆　サーモン　ワンタンスープ　ご飯　味噌汁　ウーロン茶

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昨日は夜しょうが焼きに、生ハムつまんで・・・だったのに、
減ったですね〜

何でだろう〜何でだろう〜

でも、全然お腹ぷにゅぷにゅのまんまなんだけど

あースーパーは宝の宝庫だぁ〜〜〜

食べたいものがぎっしりいっぱい（笑）

ゆ、ゆうわくに負けそう・・・

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本日の体重71.6kg やべぇ〜（笑）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.6kg
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一回目測定

体重：71.6kg
体脂肪率：43.2%
ＢＭＩ：28.3

食事

朝食

おじや　チョコデザート（やばいかな（笑））りんご酢

昼食

春雨スープ　バナナ　カロリーメイト２

夕食

豚肉生姜焼き　トマト入りサラダ（キムチ風）　生ハムときゅうり（生ハムがうまい）　ご飯　味噌汁　ウーロン茶

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ヤ、ヤバイ　ちょっと増えた〜

やっぱ昨日の昼のメンチカツはやばかったかもなぁ〜〜

昨日の体重測定では71.2と71.4を行き来してたので、（うちの体重計は
コンマ以下は0.2kg単位です）実際には71.3kgくらいかもしれないから
今日は明らかに71.6と表示・・・

アカン、、

最近ちょっと減り方が悪いかもな〜

こんなんじゃ70kg台切るのも時間かかりそうだなぁ〜

そろそろ71.0前後くらいに落ち着いてほしいんだけど・・・

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本日の体重71.4kg 暑い〜〜

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.4kg
体脂肪率：42.4%
ＢＭＩ：28.2

食事

朝食

おじや（キムチ風）　チョコ　りんご酢

昼食

野菜マカロニスープ　メンチカツ１　野菜ジュース　

夕食

ほっけ　海藻えびサラダ（キムチ風）　ご飯　味噌汁　メロン　ウーロン茶

おやつ

黒糖

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今日は久々の晴れ間でしょうか。。

ちょっと暑かったです〜

最近、朝も飲み物オンリーではなく、多少ご飯等摂取するように
なったからか、体重の減りはゆるやかです。

当初は朝は飲み物（せいぜいスープ類）のみ、という計画でしたが
ちょっと食べなさすぎかなと思って、朝も多少食べるようにしました。

どうも、噛む、という行為は満腹感を与えるというようなことが
どこかに書かれてた気がします

やっぱり噛まずに飲む、だけでは確かにお腹が空いて仕方ないです

でも、だいぶ食事メニューもワンパターンになってきましたねぇ〜

朝、ご飯が残っていれば、味噌汁に入れておじや。

昼はだいたい野菜スープを作って、あとカロリーメイトかバナナなど。

ここんとこ、異様にボリュームのあるものが食べたくなったりします。
肉とかフライものとか、あとやっぱりケーキやアイスなど・・・・・

やっぱりある程度考えながら食べてるので（セーブしてる）
やっぱ「我慢」してる反動があると思います

気をつけなきゃいけないのは、もういいや、と投げ出して、あれもこれも
食べてしまうこと、、、
これは一番気持ちの維持、安定だと思うので、いかに痩せることを
思っていられるか、やせたいって気持ちを持っていられるか、ですかね。

でも、健康のためにも減量して、血液とかもサラサラにして、
脂肪も落とさないと、ですね

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本日の体重71.4kg

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.4kg
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一回目測定

体重：71.4kg
体脂肪率：42.6%
ＢＭＩ：28.2

食事

朝食

ポタージュ　カロリーメイト２　チョコ　りんご酢

昼食

食物繊維ラーメン（300kcalくらい？）　ダイエットクッキー100kcal　

夕食

玉子焼き　きゅうり漬物　じゃがいもとコーン炒め　ご飯　味噌汁　ウーロン茶

おやつ

黒糖　梅しば１

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今日もどきどきの体重測定だったが、意外にもちょっと減っててびっくり

運動が効いているのかな〜　だといいけど。

でも、体脂肪があまり落ちていない気がする。。

この体重でも４０％越えはちょっと多すぎな気が・・・

昨日、新しく買った服（トップス）を着たんだけど、腕がきっつ〜

Lサイズで何とか入るんだけど、やっぱり腕の付け根らへんに余裕がない。
あと、横から見ると胃が出てるなぁ〜
こういうのが「オバサン」って感じ・・・・・　はぁ〜

やっぱり露出部分って目立つので、夏は腕出まくりだからな〜
二の腕引き締めもやらなくっちゃ

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本日の体重71.6kg ほぉ〜(^-^；

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.6kg
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一回目測定

体重：71.6kg
体脂肪率：43.5%
ＢＭＩ：28.3

食事

朝食

ご飯、しゃけ少なめ　味噌汁　りんご酢　チョコ

昼食

ざるそば　野菜ジュース

夕食

ハンバーグ　にんじんなどの付け合せ　サラダ　スープ　ご飯 （外食）

おやつ

黒糖　ピノ1個

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増えただろうなって思ってたけど、増えてなくてよかった〜

でも、今日はちょっと予定以上に食べてしまった気が・・・

この頃ちょっと誘惑に負け気味かも。。

さらに暑くなってきてるせいか、飲む量も増えてる気が。
翌朝、顔というかアゴというかがむくんでる感じが多い。

もしかして、水太りもしちゃうタイプ
ヤバイねぇ〜〜〜

それにしても、お腹があまりへっ込まないな〜〜
食べるとすぐ胃とか出ちゃうし

なんかお尻はちょっと肉減った気がするんだけど・・・
お尻だけが減るのは嫌だな〜
カッコ悪くなる。

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本日の体重71.8kg

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.8kg
体脂肪率：43.4%
ＢＭＩ：28.4

食事

朝食

五目ごはん　味噌汁　りんご酢　ヤクルト

昼食

野菜卵春雨スープ（しょうゆベース）　バナナ　野菜ジュース

おやつ

黒糖

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ゲルマニウム＋チタン配合のシェイプスパッツを購入してみました！

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お腹周り、太ももと、何か引き締め効果のあるものを、と思い、
今回シェイプスパッツを購入してみました

コレ↓です


あまりお尻は小さくなりたくないんですがね(^-^；

デザインはリバーシブルになっていて、黒とブルーです。

動いたり、運動すると汗ばみます。下着も湿るのでどーしたもの
でしょうか（笑）

洗濯もできるようですね。弱で回せば大丈夫そうです。

まだ数日しか履いてないから効果はよくわかりませんが。

セルライトに効くようですね

ゲルマニウムって聞いたことはあったけど、そんなに重要視
してませんでした。でも、結局は血行を良くするってことなんでしょうかね。
血行不良だから、セルライトが出来やすくなる。

ちなみに、サイズは私はＬ−ＬＬを買いました。
Ｍももちろんあります。

Ｌ−ＬＬサイズ　ヒップ９２−１０５
　　　　　　　　ウエスト６９−８５

私の場合、ほとんどサイズぎりぎりです（笑）

これから暑くなると、履いてるだけでも汗ばみそうです。

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本日の体重71.8kg 踏ん張りどころ！？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.8kg
体脂肪率：43.4%
ＢＭＩ：28.4

食事

朝食

おじや　トマト　りんご酢　チョコ2個

昼食

野菜スープトマト風味　バナナ　ダイエットクッキー　野菜ジュース

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とりあえずまた右肩下がりになるよう頑張らなければ

でも、今月はが遅れて、今ちょうど最中なので運動もちょっと
しづらい

のときって太りやすいっていうから。。

けど、本当にもっともっと痩せられるのかな〜〜

以前も３ｋｇくらいを３ヶ月くらいかけて痩せたのだが
それ以降、停滞してしまって、結局運動もやったりやらなかったりの
日々になってしまった。

ま、それで気づいたらまた太ってたってやつですが

まずは70kg切って、その後は65kgくらいにはせめてなりたいけど・・・

そんな減量って今までしたことないし。

うーできるか不安、、、、、

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本日の体重71.7kg ややリバウンド？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
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一回目測定

体重：71.7kg
体脂肪率：43.5%
ＢＭＩ：28.4

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日、月、火とわけあって、ほとんど食事を摂らなかった（摂れなかった）
ため、やや戻りつつあります。

まあでも仕方ないです。

とりあえず昨日くらいから食欲戻ったので、それはそれでよかったのかな。

精神的に何かあると、痩せていいような悪いような(^-^；

また運動と食事ときちんとやっていかなければ

じゃないと、この辺で体重抑えておかないとね。

この前が72kgを切ったくらいだから。それ以上増えたらリバウンドだ〜

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本日の体重71.0kg わけあって減

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：71.0kg
体脂肪率：42.4%
ＢＭＩ：28.1

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わけあって、昨日はあまり食べなかったせいかかなり減ってしまった。。
ショックなのも影響しているかもしれない。

とりあえず71kgにはなったが・・・

今日明日くらいまではたぶん運動もまともにできないだろう。

明後日くらいから再開しよう。

ちなみに昨日は71.9kg。

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本日の体重71.8kg

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定

体重：71.8kg
体脂肪率：43.2%
ＢＭＩ：28.4

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本日の体重71.8kg スポーツ飲料は・・・

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：71.8kg
体脂肪率：43.4%
ＢＭＩ：28.4

食事

朝食

明太子リゾット　チョコ5粒　りんご酢

昼食

明太子パスタ（半量）　バナナ１　カロリーメイト１　野菜ジュース

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昨日も食べ過ぎたかな〜って思ったけど、意外に増えてなかった

昨晩は予定外にご飯が残ってしまい、今朝は食べることに。
それでもまだ残ってる・・・　夜かな。

サーフ中にチラっと見かけたブログに、スポーツ飲料とオレンジジュース
だったら、どちらを好んで飲めばいいかってことが書いてあって、
答えは後者のオレンジジュース（もちろん果汁１００％）
スポーツ飲料は運動した後ならいいんだけど、そうじゃないときだと
あれって糖分が多いらしい。

私もアクティブダイエット？だったかな、うちにあって、確かに
ダイエット中だし、いいのかなって思ってたけど、飲みすぎはダメかも。
騙されてる（笑）

最近は夜はウーロン茶やお茶系を飲むようにしてる。
ウーロン茶は結構いいかな〜って思う。

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本日の体重72.0kg 体型サイズ計測。

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.0kg
体脂肪率：43.3%
ＢＭＩ：28.5

食事

朝食

味噌汁（ご飯少々）　バナナ１　チョコ5粒　ヤクルト　りんご酢

昼食

野菜スープ　アボカド　野菜ジュース

夕食

とろろ冷しそば（オクラ、海藻、なめこ等）　ご飯　明太子　ウーロン茶

おやつ

黒糖

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それにしても毎日どんより、も多くてパッとしない
天気です。

布団も干せない〜〜

たぶんダニ増殖中・・・・・　最近鼻がムズムズ、鼻水が出て仕方が無い

今日はサイズを測ってみた。（ｃｍ）

ウエスト　８３
ヒップ　１０２．５
太もも　右６０．５
　　　　左６１
ふくらはぎ　右３７
　　　　　　左３８．５

どうも足の左側が太い。左に重心を置いてることが多いとか、そういう
ことなんだろうか

骨盤が歪んでるとかもあるのかも。。

どっちにしても太すぎる

だいたいウエストってのは体重＋１０。

昔、５８、９ｋｇの時、ウエスト６９くらいだったから。

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本日の体重71.9kg 久々の71kg台（笑）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.9kg
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一回目測定

体重：71.9kg
体脂肪率：43.4%
ＢＭＩ：28.4

食事

朝食

味噌汁　サラダ（シーザー）　チョコ５粒　ヤクルト　りんご酢

昼食

野菜スープ　バナナ　りんご酢

夕食

甘塩さけ　さつまあげ　ご飯　味噌汁　キムチ　ウーロン茶

おやつ

黒糖

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絶対今日増えたって思ったけど、なぜかちびっと減

昨日はワッフル（クリーム入り）というイケナイものを食べてしまった
から・・・

５個入りで本当は２個入りのがあればよかったんだけど、なかったから
って理由で５個入り買ってしまった。モ○○ールってメーカーのやつで
ここのデザートは結構お気に入り
でも、最近は買う回数が減ったけど。

難点はカロリー表示してないこと。なので、他のメーカーのカロリー
などを参考にしてほとんどアバウト計算（笑）

それにしても、ようやく71kg台。一時はそれでも太った〜〜〜って
嘆いていた体重なのに・・・

この調子でまずは70kgを切りたいものだ。

今日の昼は野菜スープを作った。とにかく野菜は多めに摂るように
しているかも。ブロッコリー、ピーマン、にんじん、たまねぎ、
こんにゃく、マカロニ。コンソメ、塩コショウで味付け。
ちょっと濃くなってしまった　アカンアカン。

結構マカロニってカロリー高いのね。。
１００ｇで３５０kcalくらい。もちろん、１回に１００ｇも使わないけど。
少量にしておいた。

でもやっぱ自分で作った方がおいしい

スーパーで買うのと、家で作った場合のガス代とどっちが割安かな〜〜〜

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本日の体重72.0kg プチ達成したので目標体重変えました。

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定

体重：72.0kg
体脂肪率：43.2%
ＢＭＩ：28.5

食事

朝食

味噌汁（ちょびっとご飯入り）　ワッフル２個　チョコスナック５個　りんご酢

昼食

ワッフル３　カロリーメイト２　コンソメスープ　野菜ジュース

夕食

海藻サラダ　納豆　ほうれん草と卵のいためもの　ご飯　味噌汁　ウーロン茶

おやつ

黒糖

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なんか昨日は食べちゃったかな〜って思ってたけど、体重測ったら
減ってたのでちょっとびっくり

運動が効いてるかもしれないな〜

ということで、今日目標の72kgにプチ達成（プチ×１０くらいかも（笑））
したので、目標体重を71kgに変えました

あ〜でも、減らすって大変だなぁ〜〜

増やすのは努力しなくても増えるのに・・・(^-^；

最近よく春雨スープなどのスープ類をよく食べてるけど、買ってくると
もしかしたらお金かかっているのかな？とか、ゴミも出るし、なので
毎日は大変だけど、たまに自分でスープ作ろうかな〜と。
春雨やこんにゃく、豆腐もいいかもな。でも、肉〜とかベーコンとか
カロリー高くならなきゃいいけど（笑）

本日の体重72.4kg 昨日のディナー（？）はいまいち！？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：72.4kg
体脂肪率：43.4%
ＢＭＩ：28.6

食事

朝食

とろろそば　ポタージュ　りんご酢

昼食

きのこクリームリゾット約300kcal　ビスケット100kcal　野菜ジュース

夕食

からあげ3個　レタス　冷奴　きゅうりキムチ漬け　ご飯　味噌汁　お茶

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最近、めっきりラーメンやパスタといった麺類を口にしなくなったので
昨日は夜だったけど、某レストランでカルボナーラとサラダを注文した

けど、写真はおいしそうだったのに、実物はちょっと量も少ないし
パスタはくっついちゃってるし、いまいちだった

サラダはおいしかったけど

で、気づいたんだけど昨日はお米を食べてないことに気が付いた

どおりで何か物足りない。で、コンビニでおにぎり１個買ってしまった

やっぱりお米はおいしいなぁ〜〜〜

毎日夕飯になるとつくづくそう思う（笑）

昨夜のおにぎりはもしかしたらちょっとヤバイかなって思ったけど
体重にそれほど影響してなくて良かった

便通：○（軟）

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本日の体重72.5kg 日曜日はお楽しみDay♪

目標体重：65.0kg