本日の体重６９．４ｋｇ 最近食べ過ぎかも〜〜

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.4kg
ＢＭＩ：27.5

食事

朝食

ヨーグルト　水

昼食

リゾット　アボカド　きなこもち　ヤクルト　ヘルシアウォーター

夕食

豆腐焼き　ツナサラダ　キムチ納豆　ご飯　味噌汁　お茶

おやつ

チョコ

ここのとこ、ブログも少し書けないでいますが・・・

土曜日は夜カレーだったんですが、ちょっと食べ過ぎました

翌日、６９．６ｋｇ、５００ｇ増量してましたよ〜（笑）

で、今日は６９．４ｋｇ。

朝食べてないんだから、って頭がちょっとありますねぇ。

昼、夜のカロリーがちょっと増えてるかも・・・・・

朝を抜いたからって昼夜は食べ過ぎちゃダメなんですよねぇ。

今日もチョコ食べたり、ちょっと食べ過ぎたかもしれません。

いかんなー。

日曜日は運動手抜きだし・・・(^-^；

でも、ヨシとしちゃいます（笑）ダメ？

日曜日ってせわしないんだもん

そして月曜からリセット（が理想・・・（笑））

んー頑張らねば

最低でも６５ｋｇくらいまで落ちたい。身長１５９だから
ちょっと太めって感じ？
（女は多少ぽっちゃりのほうが可愛い？って信じたい（笑））


私も履いてます☆
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本日の体重６９．１ｋｇ

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.1kg
ＢＭＩ：27.3

食事

朝食

ヨーグルト　水

昼食

スープスパゲティ　コーンフレーク　紅茶

１日２食実行５日くらい経過したでしょうか。

目に見えて減ってるのがわかります

少しは慣れたかなって思うけど、やっぱりお腹空きますね(^-^；

朝のヨーグルトが意外とおいしく感じちゃいます。
今まであまりヨーグルトって好きじゃなかったけど。

そうそう、親に多少お腹らへんがすっきりした、みたいに言われました
相方は何も言わない、、、なぜだ・・・

自分でも何となくですけど、そんな気がするようなしないような・・・

でも、朝食べない分、昼今まで気使ってたのがちょっと緩んじゃってます(^-^；
前は昼はバナナにカロリーメイトとか、健康食っぽいのが多かった
んだけど、この頃、「食べたいもの」になりつつある

今日なんかも焼きそばが食べたーいって思ったし、どっかのうちから
にんにくのいいにおいが漂ってきて、あー食べたいって
思っちゃって。

結局、洋風なスパゲティに決定　でも、一応スープスパにして。

とにかく、危険なのは大食いです　これ、やっちゃったら
リバウンドどころか増量計画になっちゃいます（笑）

２食にしても、食べ過ぎないことが原則です


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本日の体重69.7kg さすがに減るね〜

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：69.7kg
体脂肪率：41.9%
ＢＭＩ：27.6

食事

朝食

水２００ｍｌくらい　ヨーグルト

昼食

中華（外食）　チャーハン・エビチリ・海老春巻き（全部３分の１か４分の１程度しか食べてない）

昨日から朝食抜きダイエット（？）始めました。

やっぱり食べないと減るわ〜

続けられるかわからないけど、やれるところまでやってみよう

さすが、やっぱ、ちょっとお腹減ったけどね(^-^；

水は本当は午前中に５００ｍｌ以上飲まなきゃいけないんだけど
２００ｍｌくらいしか飲めません。

まあ無理せずゆっくりいきましょう

１日２食健康法によれば、最初の３ヶ月で５〜１５ｋｇ減量し、
次の３ヶ月で体重がほぼ下げ止まり、それ以降は体重が維持される
そうです

ただ、昼も夜も量は８分目にした場合です。何でもかんでも
食べてたらデブっちゃいます（笑）

とにかく日々の積み重ね、ですね。


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本日の体重70.2kg 行ったり来たり〜 １日２食に！？

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.2kg
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

ミネラルウォーター２００ｍｌくらい　ヨーグルト

昼食

キムチおじや　コーヒーゼリー系デザート　ヤクルト　紅茶

夕食

ナス、ししとうの素揚げ・大根おろしとしょうが、天つゆで　　ほたて焼き　ご飯　味噌汁

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今日もパッとしない天気でしたね〜

体重も行ったり来たりです(^-^；

今日から１日２食 実はリンクをいろいろ辿ってたら
１日２食健康法というサイトにたどり着きました。

確かに最初にやろうと思ってたんですよね。でも、やめちゃったんです。
朝食をいきなり抜くって・・・って感じで。
って、今考えたらいきなり食べなくしたら、そりゃ無理でしょ、
徐々に減らせば良かったのに、という感じです。

ということで、とりあえず今日は朝はヨーグルトだけ食べて、
あと水です。

まだよくページを読んでないので、あれなんですが、水はかなり飲む
みたいです。んー、水、かぁ・・・(^-^；

お茶やウーロン茶ではなく、水。みず。ウォーター。

まだお茶とかのほうが飲めそうな気がするが。

今の時代の人たちは３食きっちり食べ、しかも豊富な食材とメニュー。
お金もあるから外食も日常茶飯事。

けど、考えたらその分病気になる人も増えているかもしれない。

確かに昔の人は粗食というのか、量も食べなかっただろうし、食べれなかった
時代だったのだと思う。

粗食のほうが確かに体にはいいのかも。太ってる人も少なかったのでは？

現代の太ってる人＝欧米化してるってことなのかな〜

昨日、テレビで美食の王様こと来栖けい さんをはじめて知った。

週に３〜４日は朝から晩まで食べ歩き、しかも１食の量が半端じゃない
しかし、物凄く痩せてる。元々の体質もあるんだろうが、しかし
食べ歩かない日は水を多く飲んでるって言ってたっけな？

だからやっぱ水っていいのかな〜って。

んー痩せの大食い？いっぱい食べても太らない体になりたいなぁ〜

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本日の体重70kg サイズ測定

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.0kg
ＢＭＩ：27.7

食事

朝食

ヨーグルト　キムチおじや

昼食

野菜スープ　カロリーメイト２　りんごパイ

夕食

ゴーヤチャンプル風　八宝菜　ご飯　味噌汁

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まだ左足がちょっと痛いです、、、何なんだ！？

今朝、体重計に乗ったら、６９．８ｋｇって表示されたからオオ〜！って
思ったのもつかの間、７０．０ｋｇでした〜(^-^；

ま、いっか（笑）

昨日は結構食べた気がするんだけどな〜

そうそう、昨晩はうなぎちゃんいただきました〜
といってもスーパーの１２００円の国産うなぎです。
それでも普段は６〜７００円程度の中国産うなぎで我慢してるんで
昨日だけはちょっと奮発

でも、私としてはこの前食べた７８０円の中国産うなぎのほうが
うまかったなぁ。脂がのっててやわらかかったし

いつも体重計に乗る前に（体重計乗るときは下着のみ）
全身を鏡で見るようにしてるんだけど、なんとなくちょっと細くなってる
気がしたんで、サイズ測定してみました〜

アンダー　８０．５
ウエスト　７９
ヒップ　９９
太もも右　５８．５
　　　左　５８．７
二の腕右　３３
　　　左　３３

ウエスト−２．５ｃｍ、ヒップ−３ｃｍ、太ももが１ｃｍちょっとくらい
減ったかな〜
二の腕は変わりなし。

よーし、頑張るぞ〜（笑）

今日は昼も忘れずに運動〜

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本日の体重70.1kg 不調〜〜

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.1kg
ＢＭＩ：27.7

食事

朝食

鍋雑炊　チョコクリームクレープ

昼食

コーンフレーク　そば

夕食

うなぎ　カツオ刺身　えだまめ　ご飯　味噌汁

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昨日からで不調です。。

特に昨日なんか○○痛がひどかった〜

それとなぜかわからないけど、左足がおかしくなっちゃって歩行というか
屈伸が思うようにいかない。

ということで今日は運動サボリ〜です

今日は土用の丑の日

昼？夜？はおいしいうなぎが食べたいなぁ〜　ジュルジュル

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本日の体重70.2kg 腹ヤセプログラム２週目だが・・・

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.2kg
体脂肪率：41.7%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

ヨーグルト　ご飯味噌汁

昼食

バナナ　スープスパ半量　コーンフレーク少し

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あるある大辞典の腹ヤセプログラムが２週目に入って、今度昼も運動
しなきゃいけないのだが、サボリ〜　っていうか忘れた

どうも昼は忘れちゃうなぁ〜

っていうか、実際１週間経ったわけだけど、ウエストいくらも減ってない・・・
気持ち１ｃｍくらいかな〜って感じです。

完全忠実、ではないからでしょうかねぇ。

番組では１０ｃｍ以上も痩せてるわけですけど。。
そんなの、ありえない！（笑）

ここ最近、おなかが下りやすくて、たぶん食べ物だと思い、今まで
食べてなかったものといえば、ヨーグルト、スキムミルク、ジャム。
で、今日はスキムミルクをやめてみた。あと、ヨーグルトも朝のみで。

ん〜今のところは大丈夫かなぁ。

私は添加物に弱いので、ヨーグルトなんかも最近は暑いから防腐剤などの
添加物が多めに含まれているかも、消毒とか。

あ、もしかしたら、数日前揚げ物食べたのも影響してたのかな。

んー。どちらにしても、あんまおなかは強くないんだけど(^-^；

でも、ここ数ヶ月はあまり腹痛とかならなかったからな〜

ま、あんま気にしないしよっと

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本日の体重70.3kg 思ったとおり・・・（笑）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.3kg
体脂肪率：41.6%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

あんドーナツ　キャラメル系パン　ヨーグルト

昼食

ヨーグルト　野菜スープ

夕食

さば　厚揚げの卵とじ　ご飯　味噌汁

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昨日もなかなかＰＣできないでいたんですが、いつの間にブログの
形式がちょっと変わったみたいですね〜

70.0kgに到達した翌日、見事400gの増量です（笑）
書けなかったんですが。私の思惑通りでした・・(^-^；

今日も停滞です。

ん〜70を切れない〜

いや、ぶっちゃけ食事を減らせばいいんです。そしたら簡単に減ります。

でも、それやったら、いずれ私が食べる量はどんだけになってしまう
んでしょう！？

今だって、以前に比べたら食べてないと思います。

前にテレビで１品ずつ減らしていったら痩せた、ってのを見たけど
どうなんでしょう・・・・・　いいのか悪いのかわからないです。

やっぱり３ｋｇくらいは減るんですよ。以前もそうでした。
そこからが減りません。

前は７０ちょっと（７１あったかな？）くらいからスタートしたんで
６７ｋｇまで落ちたんです。でも、そこから減らなくなってしまって
結局運動とかもいい加減になっていき・・・
また徐々に増えてしまったんですね〜

で、今年の春先くらい、かなり間食をしちゃいました。キャラメルや
チョコレートをバクバク食べてたら・・・７３ｋｇとかになってしまった
わけです

ま、また挫折してしまうのか

ダイエットってので３ｋｇ以上減ったことがないかも。。

そうそう、やっぱり揚げ物は大敵です
量を食べなくても、例えばコロッケ１個でも太っちゃう感じです。
この前、たまには、と、串かつミニ３個入りを買って、２個昼に食べ、
しかも夜はピーマンの肉詰め。あちゃー、やっちゃいましたねぇ
これがまたうまいんだな（笑）
そしたら４００ｇの増量ですよ。

んー微妙に壁にぶつかっているようないないような。

でも、大げさな食事制限はしたくない。

ダイエットってあまり強く思っちゃうと、続かないかもしれません。。

ダイエット＝続けなきゃ・・・　って考え。気負い。ストレス。

今の毎日が単に食生活であり、運動も健康のため、自分自身のため、
と考えた方が良いのかな、とも思います。

今度失敗したら（嫌になってバカ食いしたら）たぶん今度は７５ｋｇ
超えちゃうだろう。。

そうやって考えたら４０歳過ぎとかって・・・　うわ、恐ろしい・・・

最低の最低の最低でも、「維持」です。（７０ｋｇ）

何とか６５ｋｇに？

できたら６０ｋｇ切る・・・？

こんなことを言っていたら、到底痩せられそうにないですが(^-^；

でも、気持ちの維持ってすごく難しいし、頑張ってしまうことが
かえってストレスや気持ちの減退に繋がりそうだし。
ただでさえ、忍耐力がない私なので・・・（笑）

とにかく、ゆっくり、ゆっくりと


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ダイエット[53日目] 本日の体重70.0kg

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.0kg
体脂肪率：41.8%
ＢＭＩ：27.7

食事

朝食

ヨーグルト　残りご飯と味噌汁　カロリーメイト１　ヤクルト

昼食

野菜スープ　ミニ串かつ２　ウーロン茶

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日曜、月曜と記録できませんでしたが・・・

ようやく今日70.0kgを記録

ということでプチプチ目標を69kgに変えました

っていっても、またコンマ２とか４とか増えそうな予感するけど(^-^；

昨日は昼は外食でラーメンとマックのサラダとチキンのやつ（名前
忘れた！）を前から食べたかったので、半分くらいつまんで
あとコーラ　久々だ〜！といってもちょっとしか飲まなかった
んですけど（笑）

で、夜は軽めにしようって思ってたけど、意外としっかりご飯味噌汁
おかずと食べたから、減ってないよな〜って思ったのに。。

っていうか、昨日下痢してるから、それで減ってるのかも

今朝もちょっと便の調子が・・・

でも、体脂肪が減らないんだよねぇ〜　ちゃんとしたやつで測って
ないので、正確かわからないんだけど。これではダメだね

この前頼んでだウエストシェイパー　と、
二の腕サポーター　が発送されたそうです
明日か明後日には届くかな

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本日の体重70.2kg

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.2kg
体脂肪率：41.6%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

ヨーグルト（スキムミルク　ジャム　付属の砂糖） キムチリゾット 紅茶

[10日で─4kg目標!]1食当たり255円〜【豆乳おからダイエットクッキー】格安新登場！！

朝晩に「あるある大辞典」の運動を加えたら、やっぱりちょっとお疲れです(^-^；
暑いのもあるかもしれません、、、

なーんか体が重だるい

昨日は物凄いとでした

今日もまたってきちゃってるし。

そろそろ梅雨明けて、本格的な夏かなぁ〜

確かに夏はダイエットには向いてるだろうけど。

暑いの苦手

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ダイエット[49日目] 本日の体重70.3kg

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.3kg
体脂肪率：41.9%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

ヨーグルト（スキムミルク、イチゴジャム）　キムチ入りリゾット　ヤクルト

昼食

茶そば225k ヨーグルト 冷凍炒飯軽く1杯（物足りなくて食べてしまった！）

夕食

ぎょうざ トウモロコシ ご飯玄米入り 味噌汁

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今日も暑い

あ〜ウエスト−１０ｃｍ。そしたら、今履いてるパンツやスカート
ゆっるゆるになるんだろうなぁ〜（笑）

たぶん夢のまた夢だ、、、

私の理想は小池栄子。胸はあるのに、腕細いし、ウエストもキュっと
なってて。大げさに言えば、叶姉妹？（笑）　ボッキュンボン

今の私はボッ・ボテ・ボン、か・・・(^-^；

全体的にたるんでるなぁ〜　やっぱしまりたい！

これって年齢もあるのかも

１０代の頃は太っててもパンパンでムッチムチだったのに、
今はたるんたるんだもんなぁ〜

まだまだ放浪の旅はつづく・・・・・

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本日の体重70.4kg あるある大辞典の腹ヤセ運動

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.4kg
体脂肪率：41.9%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

リゾット　ウインナー4本　ヤクルト

昼食

ヨーグルト（スキムミルク入り）　えのき春雨スープ　バナナ　野菜ジュース

夕食

うなぎ丼　たこきゅうり酢の物　えだまめ　味噌汁

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今日はめちゃくちゃ暑かったです

さて、あるある大辞典で放送した、腹ヤセ最強プログラムってのを
やってみることにしました。

運動に関しては、朝晩に追加って形です。晩はこれを中心に、かなぁ〜

結構疲れますよ(^-^；

今日は暑かったし、朝の運動時はリバーシブルシェイプパンツ
を履きながらなので
もうジトジトになっちゃいました。あっつい

食事はヨーグルトにスキムミルクを入れて、毎食前にってことなんですが
さすがに３食毎日は飽きそうなので（これじゃイカンだろうな〜（笑））
朝と昼程度にしようと思ってます。

ヨーグルトって元々あまり好んで食べないので、やっぱプレーン（砂糖なし）は
マズイや　ということで付属の砂糖を入れて食べた。
（本気の人は我慢しましょう　（笑））
今後は蜂蜜にしようかと思います。

あと、玄米が主食ってことですが、一人暮らしではないので、１００％
玄米ってわけにいきません。白米に混ぜてみることにします。

あと、きのこ類を食べましょうってことですので、なるべく摂取するように
心がけたいと思います。

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本日の体重70.6kg この頃食べてるかなぁ・・・

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.6kg
体脂肪率：42.7%
ＢＭＩ：27.9

食事

朝食

おじや　トウモロコシ　ナスと豚味噌炒め（晩の残り）　プチケーキ　食べすぎ！！

昼食

野菜スープ　バナナ

夕食

明太子　さつま揚げ　豆腐　きゅうりキムチ　ご飯　味噌汁

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ん〜減り方が悪いですねぇ、、、

ちょっと停滞気味な気がします。

っていうか、最近ちょっと量食べてるかも

んー気持ちの維持がヤバイかも、ですねぇ。

極端な食事制限は後々良くないと思い、気をつけつつ、適度に食べて
きたけれど、やっぱり我慢は続けてきてますからね。

でも、やっぱり食べ物減らさないと減らないんですよねぇ。

けど、今日久々にサイズ測ったんですが、大幅なサイズダウンに
至ってない・・・

横から見ても、お腹がへっこんでない。かっこよくキュっと凹んで
ないんです

見た限り、ウエストが物凄く細くなった、という感じは全くない。。

とにかく、目立つのは二の腕！！！これは本当にヤバイ

それとやっぱりウエストを絞りたい！

ちなみに、サイズは

アンダー　８１
ウエスト　８１．５
ヒップ　１０２
太もも右　６０
　　　左　６０
二の腕右　３３．３
　　　左　３３

確かに体重もまずは７０ｋｇ台を切りたいし、せめて６０ｋｇ台前半に
なりたいって夢はあるけど、体重よりもやっぱスタイル？

とにかく今半袖の時期だから、二の腕がほんと目だってしょうがない。

スーパーとかで鏡を見た時に、え”こんな太いのって自分でも
ショック受けてる、、、

二の腕がふくらはぎ並み！？（笑）

ウエストだって８０越えって・・・　サイズ７６のスカートを履いてる。

竹原慎二の３０UPシリーズのウエストのやつと二の腕用のサポーターを
購入したんだけど、届くのに３〜４週間かかるとのこと。

ウエストシェイプに重点を置こうと、ネットで検索してたら
あるある大辞典でやってた方法を試してるって記事があった。

確か、私も見てたことは見てたんだけど、２週間で１０ｃｍ以上も
本当に減るのかな

なので物は試しにやってみようかな〜とかも思ってる。
（エクササイズを覚えないといけないな〜）

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本日の体重70.4kg 昨日は結構食べた気がしたけど・・・

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.4kg
体脂肪率：41.8%
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

五目ごはん（晩の残り）味噌汁　プチケーキ

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昨日は結構食べた気がするんだけどなぁ〜

減ってたのでちょっとびっくり

昨日は昼は明太子スパゲティ食べちゃったし、夜もしっかり
五目ごはんに味噌汁、キャベツ玉子炒め、ぶり焼きを食べた。

やっぱりたまにはラーメンやスパゲティが食べたくなる

五目ごはんは３合用なので、いつもは２合炊きなんだけど昨晩は３合。
だから、今日は朝食べてもまだ余ってる・・・。

お昼に食べないとダメかなぁ〜

炭水化物しっかり３食はちょっとヤバそうだ・・・

さあ、どーする

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本日の体重71.1kg ヤバイ！

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.1kg
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一回目測定

体重：71.1kg
体脂肪率：42.7%
ＢＭＩ：28.1

食事

朝食

ゴーヤチャンプル残り　おじや　ヤクルト　ウーロン茶

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ヤバイ〜！増えた〜！

１日とか運動抜いて、食事も乱れて、これだけで増量です、、、

でも、これって太りにくい体になってないってこと

やっぱり筋肉量が少ないんですかねー

だから、基礎代謝もなく、ちょっと運動しなかったり、食べたり
食べなかったりの不安定な日ができると体重が変動する。。。

一定じゃない。

また71kg台に乗っかっちゃいました

っつうか、同じ５００ｋｃａｌだとしても、食べる内容によっても
違うのかなってちょっと思う。

昨日は昼にミートソース。これを例えばうどんやそば、油のないような
ものを５００ｋｃａｌ摂ったら、違うのかなとも思う。

あぁ〜

っていうか、ゴーヤチャンプルうまかったぁ〜
ゴーヤと豚肉、豆腐、玉子、あと味付けは市販のやつ。

今日は相方の誕生日だから夕飯豪勢になりそうだし(^-^；

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本日の体重70.7kg やっぱり戻ったぁ〜！

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：70.7kg
体脂肪率：42.6%
ＢＭＩ：28.0

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思ったとおり、体重戻りました(^-^；

また運動再開です

今日、いいともでタモリが言ってました、運動では痩せないって。

確かに、運動してれば何食べてもいいってわけじゃないですよね。

やっぱり食べてると痩せないです。

食べないと痩せます。

でも、食べ物だけ減らしてたら、絶対リバウンドしちゃう。

最低、ハードとまではいかなくても適度な運動が必要なのかなって
思います。

この頃、カロリーメイト・バナナ・スープ類、といったメニューが
飽きつつある

夜は毎日違うけど、でもやっぱり昼は飽きてきた（笑）

朝もだいたい同じようなメニューだしな〜

だから今日はミートソース食べちゃった

なんかレンジでチンで出来ちゃうやつ。330kcalくらい
だったかな。

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