目標体重：65.0kg
目標までの残り：-1.8kg
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一回目測定
体重：66.8kg
体脂肪率：37.7%
ＢＭＩ：26.4
最近かなり運動サボリ〜〜な私です
他のことで時間とられちゃってます・・・
でも、何とかここのところ６７ｋｇ付近で留まってますが（笑）
でも、リフレッシュのためにも、たまにでも運動は
必要かな〜って思います
そうそう、ダンベルを新しくしました。
以前買ったやつが結構手（手のひら）が痛くなっちゃって
ダメでした(^-^；
それでオーソドックスな筒状（？）のやつにしました。
トーエイライト ネオプレーンダンベル1kg H-9055 H-9055これで手のひらは緩和したけど、でもまだ３
セットのうちの
１セットくらいしか使わないですけどね！
無理せず、です！
後は５００ｍｌ水入りペットボトルです。
最初の頃は週５日、５種ダンベル
エクササイズ×３セット
（だいたい１時間）と自己流エクササイズを１日交代で
だいたい１〜１．５ヶ月くらいで
体重落ちてきた〜って
感じでしょうか。
１ｋｇ〜１．５ｋｇくらい減かな。
今までずっと６８ｋｇ台を長いこと維持（？笑）してて
痩せない〜〜〜って嘆いていたけど、そりゃそうだ、
何もしないで
痩せるはずがない・・・・・(^-^；
何もやっていなかったわけじゃないけど、朝食の前に
ちょこっとエクササイズして、って感じでやってたけど、
運動って食後数時間経ってからとかのほうがいいらしい。
あと水をよく飲んだほうがいいとか。
運動も地味だけど、しっかりやる。
そしたらちょっとだけど結果が出ました
以前に比べたらだいぶ味のある飲み物を飲まなくなった気がします。
というか、スポーツ飲料や以前よく飲んでたヘル●アが
甘く感じるようになりました。
スポーツ飲料は糖分が多いらしいので、最近は随分と飲んで
いません。
でも、たまにはコーラとか飲みます＾＾
たまに炭酸も飲みたくなるものです！
この秋には６６ｋｇ台前半になりたいですが・・・
運動がカギかな・・・（苦笑）
体重【66.8】kg
体脂肪 37.7%
基礎代謝 1282kcal
筋肉量 39.1kg
カロリーを無理なくコントロール♪食べるダイエット登場！４kg減をめざすなら？ダイエット中も甘いものが食べたいから（*^_^*）パティシエ高木のグルメダイエット・ケーキ＜ガトー ソージャ＞小顔 マッサージ応援よろしくお願いします♪ダイエッターの皆さん、共に頑張りましょうp(^O^)q
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posted by 大福 at 06:53| 普通
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ダイエット
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サイズ測定
頑張りマッスル
身長１５９ スタート時７４ｋｇ
